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うつ病と心の健康！症状緩和に役立つ筋トレの適切な始め方

近年、運動とメンタルヘルスの関係が科学的に研究され、適切な運動はうつ病の改善に役立つ可能性があるとされています。本記事では、うつ病の方が安全かつ効果的に取り組める、科学的な根拠に基づいた適切なトレーニング法と注意点をご紹介します。

ASMRで極上リラックス！癒しの効果と始め方を解説

ASMRとは、特定の音や視覚的刺激によって引き起こされる、頭皮や背中がゾクゾクするような心地よい感覚のことで、「自律感覚絶頂反応」とも呼ばれています。本記事では、ASMRの基本的な知識から効果的なリラックス法までを詳しく解説します。