「褒められたい」「もっと認められたい」と感じるのは、誰にでもある自然な気持ちです。でもその思いが強すぎて、職場で疲れてしまうことはありませんか？それは、演技性パーソナリティ症によるものかもしれません。この記事では、演技性パーソナリティ症の特性を持つ方が、自分らしく無理なく働けるコツをわかりやすく紹介します。
第1章：演技性パーソナリティ症とは？特性を知ることから始めよう
まずは、あなた自身の“性格のクセ”を知ることからスタートしましょう。知ることで、頑張り方のコツが見えてきます。
「演技性パーソナリティ症」とはどんな状態？
「演技性パーソナリティ症」と聞くと少しドキッとするかもしれません。これは「人から注目されたい」「好かれたい」「褒められたい」という気持ち、つまり「承認欲求」が人より強く出てしまう人のことを指します。
そういう特性が日常生活でトラブルを招いてしまうなど、極端に現れてしまう人について「演技性パーソナリティ症」という医学的な診断名で語られます。
しかし、感情の強弱を別の傾向として捉えるならば、承認欲求が出るのは多くの人々に共通して見られる「考え方や行動のクセ」と変わらないでしょう。
大げさで見立ちたがりな傾向、でも言い方を変えれば感情豊かで表現上手！とも
特徴としては、「大げさ」「目立ちたがり」と言えます。それによって周囲とのズレが生じることも少なくありません。
しかし、特性をポジティブな面で表すことができれば、感情表現が豊かで、話し方がドラマチックとも言えるでしょう。その持ち味を活かして、場を明るくすることもできるかもしれません。
まず自分を理解することから始めよう
この特性を突き詰めて考えると、人間誰しもが持っている承認欲求が根っこにあることに気付かされるでしょう。
人から「価値のある大切な人間と認められたい」「尊敬されたい」「褒められたい」、そういった心の奥底にある思いが演技性パーソナリティ的言動を取ってしまう理由の場合があります。
そういった自己理解を深めていければ、承認欲求が無意識にネガティブな言動となって現れるのを避ける助けになるでしょう。/p>
第2章：職場で起こりやすいすれ違いとその原因
演技性パーソナリティ症の方の中には就労継続支援A型などで働いている方もおられるでしょう。そういった職場では、チームでの作業となる場合も多々あります。
場合によっては特性が悪い方向で出てしまい、周囲とのトラブルが生じてしまうこともあるのではないでしょうか。
職場に現れる演技性パーソナリティ症の良くない反応
演技性パーソナリティ症の方には、感情的な言動が多い特徴が見られ、それが職場での対人関係の摩擦を招くこともあります。
感情表現が大げさに受け取られたり、状況に応じた適切な境界が保てず誤解が生じることもあるでしょう。また、批判に敏感でトラブルが拡大しやすい点も指摘されます。
承認欲求をポジティブに活かす
こうした周囲とのすれ違いの根底には強い承認欲求があります。「相手に自分を認めさせたい」という願望がネガティブな形で表れ、軋轢を招いてしまうのです。
しかし、承認欲求は悪い形で現れるものとは限りません。「人を喜ばせたい」「相手の役に立ちたい」といったポジティブな形で表すことも可能です。
その思いに沿った行動が周囲に受け入れられれば、心からの感謝を受け取ることができ、周囲と自分のまさにwin-winな関係で承認欲求が満たされることでしょう。
ですから、みんなとうまくやっていくために承認欲求を抑えなければと過度に思う必要はありません。大切なのは、どう向き合うか、どう活かすかです。
第3章：褒められたい気持ちは悪くない！それを「原動力」に変えるコツ
「褒められたい」という気持ちは、モチベーションを生み出す大事な燃料です。上手に使えば、毎日の仕事がもっと楽しくなるでしょう。
承認欲求とメタ認知
承認欲求を得るために褒められようと行動しても、思い通りにいかないこともあるでしょう。それは、相手の気持ちを考えず、独りよがりな独善的行動になっているからかも知れません。
そこで有効なのが、客観的に自分を見るメタ認知の考え方です。自分自身を先入観のない観点から見直すことで、自分を取り巻く周囲の状況がフラットに認識できるでしょう。
そういった視野に立てば、相手に好まれる適切な行動は何なのか見通しがつくようになり、感謝される機会も多くなると考えられます。建設的な承認欲求が満たされるようになるわけです。
また、メタ認知はトラブルを招くような演技性パーソナリティ症的言動を避けるうえでも役立ちます。周囲に好まれない非建設的な承認欲求を自覚し、それを自制する助けにもなるわけです。
自分を褒める習慣をつくろう
他人からの評価に頼りすぎると、気分の波が大きくなりやすくなります。そこで大切なのが、「自分を褒める」習慣です。おすすめは以下に示す3ステップの通りです。
- 1日の終わりに「できたことメモ」を書く
- スタッフや同僚に「ありがとう」と伝える（思いがけず褒め返されることも！）
- SNSや日記で「自分の良いところ」を言葉にして残す
「今日も自分、よくやった」でOK！
人に褒められなくても「今日もちゃんと働いた」「焦らず行動できた」など、小さな成功を自分で認めてあげましょう。それを積み重ねることで、他人の評価に振り回されにくくなり、自分のペースで仕事を続けやすくなります。
「褒められたい」を「頑張りたい」に変えることができれば、それがあなたの最強の原動力です。
第4章：無理せず働くためのコミュニケーション術
相手の立場に立って物事を考える力は、円滑な職場環境を維持するうえで有効です。ほどよい距離感で人と関われるコミュニケーションのコツを紹介します。
感情をそのまま伝えすぎない工夫
感情が豊かなのは素敵なことですが、ストレートに伝えすぎると相手がびっくりしてしまうこともあります。
「少し困ってます」「ちょっと焦ってます」など、軽めの表現にするだけでも気持ちは伝わります。自分の感情をやわらかく表現することが、トラブルを防ぐ第一歩です。
断る練習をしてみよう
人の役に立つ形での承認欲求を追求する中で、もしかすると「頼まれたら断れない」という人も少なくないかもしれません。
無理をしてしまうと後で疲れてしまいます。「今は手がいっぱいなので、あとでやりますね」と丁寧に言うだけで十分、やさしく断ることも立派なスキルです。
「ありがとう」を先に言う魔法
どんな場面でも、「ありがとう」と先に伝えるだけで空気が柔らかくなります。相手の気持ちを和らげることで、誤解や摩擦を減らすことができるでしょう。
コミュニケーション上手とは「完璧な会話」ではなく、「お互いが安心できる話し方」をすることです。
「ありがとう」という言葉には、想像以上の力が秘められています。 この短い言葉を発するだけで、脳内ではセロトニンやドーパミンといった幸福ホルモンが分泌され、話し手と聞き手の双方にポジティブな影響をもたらすことが最新の研究で明らかになっています。
第5章：支援スタッフや職場の人に理解してもらうために
「私は演技性パーソナリティ症だから」と伝える必要はありませんが、理解を得たい場面では自分の特性をやさしく共有することが大切です。
特性を「説明」ではなく「共有」する
サポートを受けたいときは、「人の反応に敏感になりやすい」「褒められると力が出やすい」など、特性ベースで伝えると理解されやすくなります。
ラベルではなく、「こんな時に困る」「こうしてもらえると助かる」と話すことがポイントです。
相談のコツは「お願いの形」にすること
スタッフや上司に相談するときは、次の2つを意識してみましょう。自分が困っていることを具体的に伝えたり、「こうしてもらえると助かります」とお願いの形で話したりするだけで相手も受け止めやすくなるでしょう。
第6章：「自分らしさ」を大切に働くためのヒント
演技性パーソナリティ症の方には、人を笑顔にしたり、場を明るくしたりする天性の魅力があります。その特性を「無理のない範囲」で活かせば、職場の信頼も自然と深まります。
小さな行動で周囲を明るく
特性を活かす具体的な方法としては、以下の行動が挙げられます。
- 明るい挨拶やちょっとした声かけをする
- 仲間の頑張りを褒めてあげる（それが自分にも返ってきます）
- 感情表現の豊かさを「仕事の強み」として活用する
これらはどれも難しくなく、自分らしさを発揮できる自然な方法と言えるでしょう。
「演じる」よりも「楽しむ」働き方を
「良く見られたい」と思うよりも、「今日も楽しく過ごそう」と意識を変えるだけで、気持ちはぐっと楽になるでしょう。
自分の魅力を自然体で表現できれば、きっと周りも自分も笑顔になれることでしょう。無理せずに楽しむことが、あなたらしく働く一番のコツです。
まとめ
演技性パーソナリティ症の特性は、「人一倍強い承認欲求」です。褒められたい気持ちや注目されたい思いをうまく使えば、特性のデメリットを抑えつつ仕事の原動力に利用することもできるでしょう。
焦らず、自分を責めず、「ちょっとずつできてる自分」を褒めてあげましょう。あなたの明るさと感受性は、きっと誰かの心を照らしています。
あとがき
この記事を書いているしているうちに、まるで自分のことを言われているような気持ちになってきました。おそらく私自身、演技性パーソナリティ症の傾向が強いのでしょう。
私自身がAIに指示を出して作成した記事ではあるのですが、記事中に挙げられてきたアドバイスを自分自身の今後の参考にしていきたいと思います。
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